Wanneer iemand langdurige stressklachten heeft, probeert ons lijf altijd de beste oplossingen te vinden om je zo gezond mogelijk te houden. Stress kan veel oorzaken hebben. In deze post ga ik niet in op omstandigheden of oorzaken van stress. Wel op wat je zelf kan doen om je stesslevels te verlagen. Net als andere zoogdieren hebben wij namelijk natuurlijke reflexen meegekregen om stress te ontladen. Ik heb het dan over geeuwen en uitrekken door de dag heen. Ze noemen dat met een mooi woord pandiculatie. Deze lijken wat ondergesneeuwd in de orkaankracht waarin wij soms leven. 

Toch kun je dit jezelf weer "aanleren" en daarmee veel dagelijkse stress ontladen. Ik doe dat aan de hand van oefeningen. Nu ik ze een tijdje doe, merk ik dat ik me in de ochtend weer uitrek. Begin ik weer spontaan te gapen als het nodig is. 

Ik vermoed dat geeuwen en uitrekken je nervus vagus activeert. Zoals ik in eerdere posten beschreef, moet je deze met aandacht en zorgvuldigheid benaderen. Dus... de oefening die ik hieronder beschrijf is goed voor 2-3 keer per dag. Later kun je wel opbouwen:

Je gaat op de grond liggen en maakt rustig een bruggetje (voeten plat op de grond en billen in de hoogte brengen). Vervolgens ga je zo traag als je kan je billen weer naar de grond brengen. Net zo lang totdat ze liggen en dan kun je met inademen nog meer zakken in je lijf. Voel nog even na of er nog spanning in je schouders zit. Je legt daarna je benen ook langzaam op de grond . 

Succes en als je vragen hebt dan hoor ik ze graag. 

Martine van der Meulen